Le maintien d’une glycémie stable est vital pour la santé globale, en particulier pour les personnes atteintes de diabète ou celles qui risquent de le développer. Les fluctuations de la glycémie peuvent entraîner toute une série de problèmes de santé, notamment la fatigue, les sautes d’humeur et des complications à long terme telles que des lésions nerveuses et des maladies cardiovasculaires. Cependant, avec quelques stratégies intelligentes et ajustements de votre mode de vie, vous pouvez aider à contrôler votre glycémie. Voici 10 astuces astucieuses pour aider à stabiliser la glycémie :
1.Faire face au diabète
La première étape pour bien contrôler votre glycémie est d’accepter le fait que vous souffrez de diabète. L’accepter et être prêt à apporter des changements pour un meilleur contrôle de la glycémie est crucial.
2.En savoir plus sur le diabète
Comprendre le diabète est essentiel pour naviguer efficacement sur la voie du contrôle de la glycémie. Recherchez des connaissances sur le diabète auprès de sources réputées, par exemple en assistant à des conférences sur la santé dans les hôpitaux, en lisant des livres sur la gestion du diabète ou en consultant les dernières directives liées au diabète si vous êtes intéressé.
3. Fixez vos objectifs de contrôle de la glycémie
N’enviez pas les autres qui contrôlent mieux leur glycémie ; chaque cas est différent et les objectifs peuvent varier. En cas de diagnostic de diabète (hors grossesse), l’objectif principal est de contrôler la glycémie dans la plage cible pour les diabétiques : à jeun 4,47 mmol/L, glycémie postprandiale sur 2 heures 4,410 mmol/L.
La glycémie n’est pas nécessairement meilleure plus elle est basse, ni plus elle diminue rapidement. Si votre glycémie est actuellement élevée, respectez le plan de traitement du médecin, visant un contrôle précis et constant de votre glycémie.
4. Avoir un médecin régulier
De nombreuses personnes préfèrent consulter des spécialistes, pensant que les experts faisant autorité auront de meilleurs plans de traitement. Même si les spécialistes ont plus d’expérience, les rendez-vous sont plus difficiles à obtenir et ils doivent s’occuper d’innombrables patients chaque jour, ce qui rend difficile l’obtention de réponses détaillées à de nombreuses questions.
Le diabète est une maladie chronique et les anomalies sont inévitables. Visitez régulièrement les cliniques spécialisées, par exemple lors du diagnostic initial du diabète ou lorsque des ajustements médicamenteux sont nécessaires.
Pour les contrôles de routine, consultez un médecin généraliste. Choisissez un médecin fixe qui comprendra mieux votre état et vous apportera plus d’aide et de conseils !
5. Apprenez la bonne façon de surveiller la glycémie
Si vous souffrez de diabète, la surveillance de votre glycémie est indispensable. C’est le moyen le plus direct et le plus efficace de déterminer si votre contrôle glycémique est sur la bonne voie.
La surveillance de la glycémie implique non seulement de maîtriser le bon fonctionnement du lecteur de glycémie, mais également de comprendre la fréquence de surveillance de la glycémie qui vous convient. Enregistrez votre taux de sucre dans le sang et les mesures de contrôle du sucre correspondantes, telles que le régime alimentaire et l’exercice, pour faciliter l’analyse des modifications du taux de sucre dans le sang.
6.Maintenir des habitudes de sommeil régulières
Le diabète est une maladie métabolique endocrinienne. Des habitudes de sommeil irrégulières peuvent affecter les fluctuations hormonales. Étant donné que les personnes diabétiques peuvent présenter divers degrés de dysfonctionnement pancréatique, elles peuvent ne pas être en mesure de contrecarrer ces changements hormonaux, ce qui rend le contrôle de la glycémie plus difficile.
7. Surveille ce que tu manges
Faire attention à ce que vous mangez ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger ; cela signifie contrôler la quantité de nourriture. Bien sûr, évitez les sucreries, les boissons, les bonbons et autres articles similaires en l’absence d’hypoglycémie.
De plus, apprenez à manger des repas équilibrés. Remplacez la moitié ou plus des céréales raffinées de votre alimentation quotidienne par des aliments à digestion lente et à faible teneur en sucre dans le sang, comme l’avoine, le sarrasin, les haricots rouges et les haricots rouges.
8. Bougez
Cultivez l’habitude de faire de l’exercice régulièrement, non seulement pour contribuer à réduire la glycémie, mais également pour favoriser le bien-être physique et mental. Essayez de faire de l’exercice pendant 30 minutes chaque jour ; il n’est pas nécessaire que ce soit un exercice formel. Marcher, monter les escaliers ou faire du jogging sont tous acceptables, à condition que vous puissiez vous y tenir !
9. Des contrôles réguliers
En plus de l’autosurveillance de votre glycémie, planifiez des contrôles réguliers à l’hôpital pour comprendre les indicateurs de votre corps.
Le contrôle de la glycémie est crucial dans le diabète, mais les comorbidités sont interdépendantes. Les patients diabétiques sont plus susceptibles de développer d’autres maladies chroniques telles que l’hypertension, l’hyperlipidémie et l’hyperuricémie. Le diabète présente également toute une série de complications. Des contrôles réguliers permettent de détecter et de traiter précocement les problèmes, évitant ainsi leur aggravation.
10. Ajuster les émotions
La peur et l’inquiétude concernant le diabète, le travail et le stress de la vie peuvent nous épuiser physiquement et mentalement. Les émotions négatives peuvent également affecter le contrôle de la glycémie.
Réflexions finales
En conclusion, stabiliser la glycémie est une entreprise à multiples facettes qui nécessite du dévouement, de l’éducation et des ajustements de style de vie. En affrontant le diabète de front, en se renseignant sur cette maladie et en se fixant des objectifs réalistes en matière de contrôle de la glycémie, les individus peuvent prendre en main leur santé. En intégrant ces dix astuces astucieuses dans la vie quotidienne, les personnes atteintes de diabète ou celles à risque peuvent améliorer leur bien-être général et réduire le risque de complications associées aux fluctuations de la glycémie.
Auteur : Coopération Medico-select
Remarque : Toutes les informations sur les articles du blog Medico-select SARL sont uniquement à des fins éducatives. Pour des conseils médicaux, des diagnostics et des traitements spécifiques, consultez votre médecin.